Moet ik stoppen met bewegen bij een reuma-opvlamming (flare-up)?

Meestal niet. Het is vaak beter om de belasting tijdelijk te verlagen en te blijven bewegen met lichte, rustige oefeningen. Volledig stoppen kan stijfheid en krachtsverlies vergroten.

Wat kan ik aanpassen in mijn training tijdens een flare-up?

Verlaag de intensiteit, beperk weerstand, behoud mobiliteit, neem voldoende hersteltijd en overleg bij twijfel met uw fysiotherapeut. In een begeleid programma wordt het schema per fase aangepast.

Is een flare-up een teken dat ik verkeerd heb getraind?

Niet per se. Reuma kan een grillig verloop hebben. Het belangrijkste is om te leren hoe u tijdens verschillende fases uw belasting slim aanpast.

Reuma en opvlammingen (flare-ups) - Staal Fysiotherapie en Training

Een opvlamming (flare-up) bij reuma kan plotseling ontstaan. Gewrichten worden pijnlijker, stijver en soms gezwollen. Veel mensen vragen zich dan af: moet ik stoppen met bewegen?

Het antwoord is meestal: nee. Maar u moet wel verstandig aanpassen. Volledig stoppen met bewegen kan juist leiden tot meer stijfheid en krachtsverlies.

Bij Staal Fysiotherapie & Training begeleiden we mensen met ontstekingsreuma in Hurdegaryp en Tytsjerksteradiel. We werken volgens actuele richtlijnen en stemmen belasting en herstel af op uw klachtenbeeld. Meer over onze aanpak: Beweegprogramma Reuma (hoofdpagina).

Wat gebeurt er tijdens een flare-up?

Toename van ontstekingsactiviteit
Meer pijn en zwelling
Snellere vermoeidheid
Minder belastbaarheid

Dit betekent niet dat training verkeerd was. Reuma kent een grillig verloop. Het gaat om het leren omgaan met deze fases.

Reuma flare-up: uitleg en belasting aanpassen bij opvlamming — Bij een opvlamming passen we de belasting tijdelijk aan – niet stoppen, maar slimmer bewegen.

Wat moet u doen bij een opvlamming?

Verlaag tijdelijk de trainingsintensiteit
Beperk weerstand, behoud mobiliteit
Blijf licht actief (wandelen, rustige oefeningen)
Neem voldoende hersteltijd
Overleg bij twijfel met uw fysiotherapeut

Binnen ons beweegprogramma bij reuma passen wij het schema per week aan op basis van uw klachten en belastbaarheid.

Meer context helpt vaak: lees ook reuma en vermoeidheid en reuma en krachttraining.

Uw begeleiders binnen het reumaprogramma

Rowan de Jong
Fysiotherapeut • specialist reumazorg

Reumazorg Chronisch ZorgNet Beweegprogramma

Stefan de Jonge
Fysiotherapeut • specialist reumazorg

Reumazorg Beweegprogramma Belasting & herstel

Rowan en Stefan helpen u om veilig te blijven bewegen – ook tijdens moeilijke fases. Zo voorkomt u terugval en behoudt u zoveel mogelijk kracht en conditie.

Twijfelt u of het om een flare-up gaat, of is er sprake van duidelijke toename van zwelling/roodheid of koorts? Neem dan contact op met uw behandelaar of huisarts.