Weer bewegen na hartrevalidatie: hoe bouwt u veilig verder op?

Na een hartinfarct, hartoperatie of hartrevalidatie willen veel mensen graag hun gewone leven weer oppakken. Wandelen, fietsen, werken, sporten of gewoon zonder onzekerheid de trap oplopen.

Tegelijk kan bewegen na een hartprobleem spannend zijn. Hoeveel mag ik doen? Kan ik mijn hart niet te zwaar belasten? En hoe weet ik of ik voldoende of juist te veel doe?

Het goede nieuws is dat verantwoord bewegen juist een belangrijk onderdeel kan zijn van het herstel. Het gaat daarbij niet om zo snel mogelijk zo zwaar mogelijk trainen, maar om een rustige en passende opbouw.

Waarom blijven bewegen na hartrevalidatie?

Tijdens hartrevalidatie werkt u onder andere aan conditie, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen. Wanneer het ziekenhuistraject stopt, is het belangrijk om dat bewegen niet ineens los te laten.

Regelmatig bewegen helpt u om wat u heeft opgebouwd zo goed mogelijk vast te houden en verder te ontwikkelen.

Daarbij kunt u bijvoorbeeld werken aan:

het verder verbeteren van uw conditie;
het behouden of vergroten van spierkracht;
dagelijkse activiteiten gemakkelijker uitvoeren;
meer vertrouwen krijgen in lichamelijke inspanning;
een actieve leefstijl op langere termijn volhouden.

Waarom kan zelfstandig verder bewegen lastig zijn?

Na een hartprobleem kijkt u vaak anders naar uw lichaam. Een hogere hartslag, vermoeidheid of kortademigheid kan sneller onzekerheid oproepen.

Sommige mensen gaan daardoor juist te voorzichtig bewegen. Anderen willen zo snel mogelijk terug naar hun oude niveau en bouwen daardoor misschien te snel op.

    
      Een goede opbouw ligt meestal ergens tussen die twee uitersten.
    
    U wilt uw lichaam voldoende uitdagen om vooruit te gaan,
    maar de belasting moet wel passen bij uw medische situatie,
    herstel en huidige belastbaarheid.

Wanneer is extra begeleiding verstandig?

Niet iedereen heeft na hartrevalidatie fysiotherapie nodig. Veel mensen kunnen na verloop van tijd zelfstandig verder bewegen.

Extra begeleiding kan wel prettig of passend zijn wanneer u bijvoorbeeld:

nog onzeker bent over wat u lichamelijk aankunt;
merkt dat uw conditie nog duidelijk beperkt is;
moeite heeft om zelfstandig een passend trainingsniveau te vinden;
leeft met chronisch hartfalen;
na een hartinfarct of hartoperatie verder wilt opbouwen;
graag begeleid wilt overstappen van revalidatie naar zelfstandig bewegen.

Na een recente cardiale gebeurtenis is het belangrijk dat duidelijk is dat bewegen medisch verantwoord is. Waar nodig gebruiken we daarom informatie of advies van uw cardioloog, huisarts of behandelteam.

Verder bewegen bij Staal Fysiotherapie

Bij Staal Fysiotherapie & Training begeleiden we mensen bij hartfalen en na hartrevalidatie bij het verantwoord verder opbouwen van bewegen.

We beginnen met uw eigen situatie. Wat kunt u nu? Waar loopt u tegenaan? En wat wilt u graag weer kunnen?

Daarna bouwen we de belasting stap voor stap op. Dat kan individueel of, wanneer dat bij u past, binnen een kleine groep.

Er is geen standaardduur of vast schema. Uw medische situatie, belastbaarheid, doelen en voortgang bepalen hoe de begeleiding eruitziet.

Lees meer over fysiotherapie bij hartfalen en na hartrevalidatie bij Staal .

Begeleiding door Kaj Staal en Stefan de Jonge

De fysiotherapeutische begeleiding wordt binnen Staal verzorgd door Kaj Staal en Stefan de Jonge. Zij helpen patiënten bij het verantwoord opbouwen van conditie, kracht, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen.

Kaj Staal Fysiotherapeut

Kaj begeleidt mensen met hartklachten bij het verantwoord opbouwen van conditie, belastbaarheid en vertrouwen in bewegen.

Bekijk profiel Kaj →

Stefan de Jonge Fysiotherapeut

Stefan begeleidt mensen met hartklachten bij het veilig opbouwen van bewegen, conditie en spierkracht.

Bekijk profiel Stefan →

Begeleiding in Hurdegaryp en Noardburgum

Onze hoofdlocatie voor deze begeleiding is Staal Fysiotherapie & Training in Hurdegaryp.

Afhankelijk van uw situatie is begeleiding ook mogelijk op onze locatie in Noardburgum.

Woont u in Hurdegaryp, Noardburgum of elders in Tytsjerksteradiel en wilt u weten welke mogelijkheid het beste bij u past? Dan kunt u ons gerust een vraag stellen.

Van begeleiding naar zelfstandig bewegen

Het uiteindelijke doel is dat u steeds minder afhankelijk wordt van fysiotherapeutische begeleiding en steeds beter weet wat uw lichaam aankan.

Voor de één betekent dat zelfstandig wandelen, fietsen of sporten. Voor iemand anders is het prettig om nog wat langer onder begeleiding te blijven trainen.

Wilt u na uw fysiotherapeutische traject verder trainen met begeleiding? Dan kan medische fitness bij Staal een passende vervolgstap zijn.